Schlagwortarchiv für: Ashtanga Yoga Innovation

Healing Movements –
es geht weiter ab 28. Januar!

Healing Movements YogaMattengold Yoga & Pilates

Healing Movements heißt das neue Yoga-Format im Mattengold. Freue dich auf eine kraftvolle und äußerst vielseitige Stunde, in der dich neben den klassischen, dir bekannten Yoga-Praktiken vor allem Übungen erwarten, mit denen wir Körperspannung, Kraft und Elastizität trainieren.

Unser Körper ist von einem komplexen, ineinander verwobenen Fasziennetz durchzogen. Wie dreidimensionale Spiralen wickeln sich Faszienbahnen um Arme, Beine und Rumpf, sie durchziehen und verbinden Muskeln, Sehnen und Bänder, ja sogar Organe und Knochen. Wenn wir die helikalen Muskel-Faszienstränge durch gezieltes Training stärken und mobilisieren, korrigieren wir Fehlhaltungen und Funktionsstörungen in diesem Fasziennetz, und wir stabilisieren den ganzen Körper. Es entsteht eine Schwebespannung im Körper, Gelenke und Bandscheiben werden entlastet, die Körperhaltung verbessert sich.

Das Herzstück der Healing Movements sind komplexe Rotations-Kraft-Übungen. Schwingen und Federn sowie therapeutische Übungen gehören ebenso zum Repertoire wie bewusstes Loslassen, passives Dehnen und Entspannen. Durch diese ganz spezielle Kombination von Übungen und Bewegungen kultivierst du gleichermaßen Koordination, Elastizität, Kraft und Flexibilität – und verbesserst mehr und mehr deine körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mit der Zeit entsteht ein ganz neues Körpergefühl.

Neugierig geworden?
Dann probiere es aus und spüre es selbst!

Offener Kurs – Anmeldung mit allen Produkten über unseren Kursplan!

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Einsteigerkurs Ashtanga Yoga Innovation
ab Donnerstag, 22. Januar 2026

yoga-einsteigerkurs

Du suchst einen Ausgleich zum Alltagsstress? Du sitzt zu viel am Schreibtisch und möchtest etwas für deine Haltung tun und fit werden? Oder vielleicht hast du ja schon Yoga-Erfahrung und möchtest jetzt die AYI Methode nach Dr. Ronald Steiner kennenlernen? Dann nichts wie los! Melde dich jetzt an zu unserem Einsteigerkurs Ashtanga Yoga Innovation (AYI)!

Der Einsteigerkurs Ashtanga Yoga Innovation (AYI) richtet sich an Yoga-Neulinge, aber auch an Yogis und Yoginis mit etwas Yoga-Erfahrung, die jetzt ins Ashtanga Yoga einsteigen möchten.

Du lernst in diesem Einsteigerkurs die Sonnengrüße, die Grundpositionen (stehende Positionen), einen Teil der 1. Serie sowie die Schluss-Sequenz des Ashtanga Yoga in verschiedenen Varianten und Modifikationen kennen. Und, je nach Fortschritt in der Gruppe, auch noch das ein oder andere mehr. Nach dem AYI-Einsteigerkurs hast du jedenfalls genug Wissen, um die offenen „Basic“ und „Für alle“ Kurse im Mattengold zu besuchen.

Ashtanga Yoga Innovation ist eine Weiterentwicklung des traditionellen Ashtanga Yoga und ermöglicht eine viel individuelle Übungsausführung, so dass eine maßgeschneiderte, sehr persönliche Yogapraxis entsteht, die sich zu hundert Prozent an den Möglichkeiten des / der Übenden orientiert. Weil Ashtanga Yoga ganz klar und stringent sowohl im Aufbau der gesamten Praxis als auch in der Ausführung der einzelnen Asanas ist, findest du durch Ashtanga Yoga auch sehr schnell einen Einstieg in die Selbstpraxis. Das heißt, du kannst auch mal zu Hause für dich üben, wenn es dir zeitlich nicht reicht, einen Kurs im Studio zu besuchen.

Einsteigerkurs Ashtanga Yoga Innovation – kurz und bündig

Termin: immer donnerstags, 22. Januar – 12. März 2026
Uhrzeit: 19:15 – 20:30 Uhr
Lehrerin: Kerstin
Kosten: 115,- Euro

Anmeldung über unser Buchungssystem Eversports oder per Mail an studio@mattengold.de (falls du Neukunde / Neukundin bist, bitte unter Angabe deiner Adresse und Kontaktdaten).

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Yoga & Malen – Workshop
am 11. Mai 2025 von 10:30 – 13:00 Uhr

Yoga & Malen Workshop

Kunst auszuüben egal wie gut oder schlecht, ist ein Weg, deine Seele wachsen zu lassen. (Kurt Vonnegut)

In diesem Workshop kannst du deine schöpferische Kraft mit einer sanften Yogapraxis zu Beginn wecken. Dabei liegt der Fokus auf dem ersten und zweiten Chakra, beide Chakren stehen für Vertrauen und Hingabe, Themen, die uns im erwartungsfreien Handeln stärken. Die aktiv erdenden Yogahaltungen runden wir durch eine ruhige, passive Yin-Yoga-Praxis, in der entsprechende Meridiane sanft angeregt werden, ab. Eine gute Voraussetzung, um nach einer kleinen Pause absichtslos in das kreative Schaffen überzugehen und die aktivierten Energien frei fließen zu lassen. Hierfür stehen Leinwände und Gouachefarben, Schablonen und Pinsel bereit. Verleihe deinen Emotionen Ausdruck in Form und Farbe und fühle tiefe Entspannung im Bewegungs- und Malprozess.

Dieser Workshop ist für alle geeignet, es sind keine Vorkenntnisse oder eine Vorbereitung im Vorfeld erforderlich. Steffanie leitet dich durch die Yogapraxis und gibt dir Impulse und Hilfe für deinen Malprozess, wenn du dies wünschst.

Bringe bitte eine eigene Matte, eine Decke und warme Socken mit und trage Kleidung, die auch bunt werden darf.
Für Wasser, Tee, Kaffee und Snacks ist gesorgt.

Achtung:
Der Workshop findet nicht im Mattengold-Studio statt, sondern im:
Kunstraum 5
Spreuergasse 5
70372 Stuttgart

Termin:
Samstag, 11. Mai 2025
Uhrzeit: 10:30 – 13:00 Uhr
Lehrerin: Steffanie
Kosten: 49,- EUR inkl. Material, Getränken und Snacks

Teilnahme nur mit Anmeldung via Eversports oder per Mail an: studio@mattengold.de
(Nicht-Mattengold-Kunden bitte mit Angabe der Adresse).

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Kopfstand-Workshop
Sonntag, 26. November von 14 – 16 Uhr

Kopfstand WorkshopMattengold Yoga & Pilates

Bist du bereit für einen Perspektivwechsel? Dann solltest du dir unseren Kopfstand-Workshop keinesfalls entgehen lassen! Egal, ob du deine ersten Kopfstand-Versuche wagst oder ob du ihn schon stabil halten kannst – es sind für jedes Level angepasste Übungen dabei!

Du erfährst wichtige Grundlagen beim Aufbau vom Kopfstand und was du unbedingt vermeiden solltest, um ihn anatomisch korrekt auszuführen. In kleinen Schritten tasten wir uns an Sirsasana heran und du lernst, deine Angst vor dem Umfallen zu überwinden. Wer eine Herausforderung sucht, findet sie in Varianten der 1. und teilweise der 2. Ashtanga-Serie oder weiteren Kopfstandvarianten ganz bestimmt! Komm vorbei und stell für einen Nachmittag deine Welt auf den Kopf!

Wichtig ist, dass du schon ein wenig Yogaerfahrung und derzeit keine Nacken- oder Schulterprobleme hast. Auch bei Bluthochdruck oder einem Bandscheibenvorfall solltest du Sirsasana nicht praktizieren.

Termin: Sonntag, 26. November 2023
Uhrzeit: 14:00 – 16:00 Uhr
Lehrerin: Linda
Kosten:
30,- EUR
für Abo-Besitzer 20,- EUR
(gilt nicht für 3-Monatsabos)

Teilnahme nur mit Anmeldung via fitogram oder per Mail an: studio@mattengold.de
(Nicht-Mattengold-Kunden bitte mit Angabe der Adresse).

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Yoga für Männer
Schnupperkurs

Yoga für MännerMattengold Yoga & Pilates

Du arbeitest zu viel und suchst einen Ausgleich zum Stress im Job und im Alltag? Du bewegst dich zu wenig und möchtest etwas für deinen Körper und deine Fitness tun? Vielleicht hast du sogar schon mal mit dem Gedanken gespielt, einen Yogakurs zu besuchen, denkst aber, du seist zu unbeweglich und das sei doch eher etwas für Frauen?

Wir können dir versichern: dem ist nicht so. Yoga ist auch etwas für Männer und es hilft auch Männern:

  • Yoga ist ein intensives Ganzkörpertraining, kraftvoll und herausfordernd.
  • Auch und gerade bei Rückenschmerzen wirkt Yoga äußerst positiv.
  • Yoga hilft gegen Stress, beugt Burnout und Depressionen vor.
  • Yoga fördert deine Beweglichkeit; – du musst aber keineswegs schon beweglich sein, um mit Yoga zu beginnen, das kommt schon mit der Zeit.

Auch bei uns im Mattengold liegt der Männeranteil in den Yogastunden immer noch unter 20 Prozent. Wir finden: Das kann nicht sein und das wollen wir ändern. Deshalb bieten wir im neuen Jahr erstmals einen Schnupperkurs Yoga für Männer an.

In einem geschützten Raum nur für Männer – egal welchen Alters – hast du die Möglichkeit, Yoga auszuprobieren und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Weder körperliche Fitness noch Beweglichkeit sind Voraussetzungen, um mit Yoga zu beginnen, und auch das Alter spielt keine Rolle. Jeder kann Yoga üben. Und es ist nie zu spät, um damit zu beginnen. Schon nach kurzer Zeit wirst du merken, dass dir die Praxis auf körperlicher und geistiger Ebene guttut und dass du dich wohler in deinem Körper fühlst.

Schnupperkurs Yoga für Männer im Überblick:

Termin: immer donnerstags, 19. Januar – 2. Februar 2023
(3 Einheiten)
Uhrzeit: 17:45 – 19:00 Uhr
Lehrer: Ralf
Kosten: 40,- Euro

Anmeldung via fitogram oder per Mail an studio@mattengold.de (bitte unter Angabe deiner Adresse und Kontaktdaten).

Wie es nach dem Kurs weitergeht ist noch offen. Vielleicht besuchst du, wenn es dir bei uns gefällt, dann die normalen offenen Yogakurse, vielleicht läuft der Schnupperkurs auch als fester Kurs „Yoga für Männer“ weiter.

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