YOGA & PILATES FÜR ALLE
PILATES
Der Fokus beim Pilates liegt auf der Stabilisierung der Körpermitte (Powerhouse) und hier insbesondere auf der Tiefenmuskulatur. Eine stabile Mitte ist Voraussetzung für eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule, der Extremitäten und des ganzen Körpers, der gleichzeitig gekräftigt und gedehnt wird. Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Kraft und Beweglichkeit werden verbessert.
Alle unsere Pilates-Kurse eignen sich für Einsteiger und Geübte.
YOGA
Eine regelmäßige Yogapraxis ist mit das Beste, was du für deine körperliche und mentale Gesundheit tun kannst. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele. Eine regelmäßige Praxis fördert die emotionale Balance und die innere Ruhe. Du wirst beweglicher, flexibler, du baust Kraft auf und wirst insgesamt fitter. Yoga ist ein ausgewogenes und ganzheitliches Training, das auf allen Ebenen wirkt. Doch Yoga kann noch viel mehr! Lies hier
ASHTANGA YOGA
Eines der Kennzeichen des Ashtanga Yoga ist der Wechsel von fließenden Sequenzen und statischen Positionen, die für einige Atemzüge gehalten werden. Kraft, Balance und Flexibilität werden gleichermaßen trainiert.
Die Bandbreite dieser traditionellen Übungspraxis ist groß, so dass sich sowohl Einsteiger als auch geübte Yogis und Yoginis in Ashtanga Yoga Innovation Stunden wohl fühlen. Von sanft fließend über kraftvoll-sportlich bis akrobatisch ist im Ashtanga Yoga alles möglich.
HEALING MOVEMENTS
Healing Movements ist ein neues Yoga-Format, das insbesondere Kraft, Stabilität, Elastizität und gesunde Gelenke fördert. Das Herzstück der Healing Movements sind komplexe Rotations-Kraft-Übungen. Schwingen und Federn sowie therapeutische Übungen gehören ebenso zum Repertoire wie bewusstes Loslassen. Durch diese ganz spezielle Kombination von Übungen und Bewegungen kultivierst du gleichermaßen Koordination, Elastizität und Kraft – und verbesserst mehr und mehr deine körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mit der Zeit entsteht ein ganz neues Körpergefühl.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga. Du übst mit wenig oder sogar komplett ohne Muskelkraft, „nur“ mit dem eigenen Körpergewicht. Die Dehnungen sind sanft, werden aber mehrere Minuten lang gehalten, wodurch die tiefen Schichten der Muskeln und Faszien / des Bindegewebes auf eine ganz besondere Weise stimuliert werden. Hilfsmittel wie Bolster, Decken und Blöcke erleichtern das Loslassen, das Abtauchen und ganz bei dir Ankommen.
Ein wunderbarer Ausgleich zu Yoga, Pilates und auch anderen Sportarten, bei dem du das Loslassen lernst.
REHAB YOGA
Rehab Yoga ist ein Kurs für all diejenigen, die nach Krankheit oder Verletzung ganz langsam und behutsam wieder mit körperlichen Aktivitäten beginnen möchten. Die ihren Körper noch nie oder zumindest schon sehr lange nicht mehr trainiert haben, aber jetzt endlich damit beginnen wollen. Für alle, die denken, aufgrund ihres Alters, ihres Gewichts, der körperlichen Fitness wegen oder aus irgendeinem anderen Grund nicht an den „normalen“ Yogakursen teilnehmen zu können. Ein Safe Space für alle, die körperlich (oder auch seelisch) mit besonderen Herausforderungen zu kämpfen haben.
YOGA FÜR SCHWANGERE
Du bist schwanger und möchtest dich mit Yoga gezielt auf die Geburt deines Babys vorbereiten? Eine gute Entscheidung!
Der Kurs Yoga für Schwangere richtet sich sowohl an Yoganeulinge als auch an bereits praktizierende Yoginis und geht ganz gezielt auf die Bedürfnisse von Schwangeren und die Veränderungen in der Schwangerschaft ein. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und meditative Elemente helfen, Kraft, Stabilität und Flexibilität zu erhalten, Spannungen zu lösen und dich für das Kommende zu öffnen.
YOGA MAMA & BABY
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas mit Baby bis circa zehn Monate. Sobald du von deinem Arzt oder deiner Hebamme grünes Licht hast, kannst du diesen Kurs besuchen.
Ein besonderer Fokus liegt darauf, die Verbindung zu deiner Körpermitte wieder herzustellen und die Kraft achtsam und sanft aufzubauen. Auch als Alternative zum Rückbildungskurs ist unser Mama & Baby-Kurs gut geeignet.
Aktuell gibt es leider keinen Yoga Mama & Baby-Kurs im Mattengold.
