Schlagwortarchiv für: Yin Yoga

Yin-Yoga meets MBSR
Freitag, 1. November ab 17:00 Uhr

Yin Yoga meets MBSRMattengold Yoga & Pilates

In unserem 90-minütigen Special Yin Yoga meets MBSR begeben wir uns auf eine sanfte Reise des Spürens. Zunächst bewegen wir den Körper behutsam durch eine wohltuende Yin-Yoga-Einheit. Langsame Bewegungen eröffnen dir den Raum achtsamer zu werden, die Sinne mehr und mehr nach innen zu richten und bewusster im Augenblick anzukommen. Durch das passive Üben der einzelnen Asanas laden wir immer mehr Ruhe in den Körper ein.

Vollendet wird die gemeinsame Praxis mit einer ausgiebigen Reise durch den Körper. Mit einem MBSR-Bodyscan, bei dem wir den Körper Stück für Stück mit Aufmerksamkeit durchwandern, kannst du den Asanas besonders ausgiebig nachspüren und bewusst in den Kontakt mit gegenwärtigen Empfindungen kommen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Die Kombination aus Yin Yoga und der achtsamen Selbstwahrnehmung beim MBSR ermöglicht ein umfassendes Eintauchen ins Hier und Jetzt. Das Verbinden von Körper und Geist während dieser Praxis kann dich dabei unterstützen, die Gegenwart wieder bewusster zu bewohnen und in einen tiefen Zustand der Entspannung einzutauchen. dein Körper bekommt den Raum, in seiner ureigenen Art zu kommunizieren, während du eingeladen bist, ihm einfach nur zu lauschen.

Es sind keine Vorkenntnisse für die Teilnahme am Special nötig. Alle sind herzlich willkommen.

Termin: Freitag, 1. November 2024
Uhrzeit: 17:00 – 18:30 Uhr
Lehrerin: Sindy
Kosten: Buchung über die normalen Produkte wie Abos, Punktekarten etc. via fitogram oder per Mail an: studio@mattengold.de
(Nicht-Mattengold-Kunden bitte mit Angabe der Adresse).

/von

10 Jahre Mattengold
Tag der offenen Tür am 3. Oktober

10 jahre mattengold

Unglaubliche 10 Jahre ist es her, dass wir unser Studio eröffnet haben: Nach einer tollen Eröffnungsfeier am Freitag, den 30. Juni, gab es am Samstag, den 1. Juli 2014 den ersten Yoga- und den ersten Pilateskurs zum Kennenlernen in unserem neuen Studio Mattengold.

Dieses Jubiläum wollen wir nun gemeinsam mit euch feiern: am Donnerstag, den 3. Oktober, dem Tag der Deutschen Einheit! Mit einem Tag der offenen Tür, spannenden, kostenlosen Kursen und einem (vegetarisch / veganen) Mitmach-Buffet. Mit diesem besonderen Event wollen wir euch allen danke sagen: dafür, dass ihr uns begleitet und immer unterstützt habt, ob als Schüler*innen oder als Lehrer*innen. Und manche von euch sind ja in der Tat seit dem ersten Tag dabei.

Aber auch wenn du noch nicht so lange bei uns bist – oder vielleicht noch gar nie im Mattengold warst – bist du ganz herzlichen eingeladen, an diesem Tag mit uns zu feiern, zu praktizieren, eine oder auch mehrere unserer kostenlosen Yoga-, Yin Yoga- und Pilatesstunden, die wir an unserem Tag der offenen Tür anbieten, zu besuchen. Oder dich einfach gemütlich mit uns zusammenzusetzen und zu plaudern. Von 9:45 Uhr bis 18 Uhr sind wir am 3. Oktober für euch da.

Vielleicht interessierst du dich ja für unsere AYI Inspired Yogalehrer*innen-Ausbildung, die im Februar 2025 startet? Auch dann solltest du uns am 3. Oktober einen Besuch abstatten: Von 13 bis 14 Uhr hast du im Rahmen einer Info-Veranstaltung die Möglichkeit, alle deine Fragen zu stellen, mögliche Zweifel zu äußern (und zu beseitigen) und dich mit anderen Interessierten auszutauschen. Gleich im Anschluss hast du dann die Gelegenheit, eine Ashtanga Yoga Innovation / AYI Stunde bei einer unserer frisch gebackenen AYI-Lehrerinnen zu besuchen.

Unser Programm am Donnerstag, 3. Oktober

(Klicke direkt auf den Kurs, den du besuchen möchtest, um dich kostenlos anzumelden und deinen Platz zu sichern. Du kannst dich auch zu mehreren Kursen anmelden.)

09:45 – 10:45 Uhr Pilates
11:00 – 12:00 Uhr Yoga

ca. 11:00 Uhr Eröffnung des Buffets

13:00 – 14:00 Uhr Info-Veranstaltung zur AYI Inspired Yogalehrer*innen-Ausbildung
(wenn du nicht vor Ort dabei sein kannst und via ZOOM teilnehmen möchtest, ist das auch möglich)

13:00 – 14:00 Uhr Pilates
14:15 – 15:15 Uhr Ashtanga Yoga Innovation / AYI
15:30 – 16:30 Uhr Yin Yoga

ca. 18 Uhr Ende der Veranstaltung

Wichtige Infos zu den Kursen und zum Buffet:

Bitte meldet euch unbedingt über unser Buchungssystem fitogram für die kostenlosen Stunden und auch für die Info-Veranstaltung an!

Für das Buffet müsst ihr euch nicht anmelden, aber wenn es euch möglich ist, steuert bitte eine Kleinigkeit bei – in etwa so viel, wie ihr selbst esst, dann sollte es den ganzen Tag über funktionieren. Für eine Grundausstattung des Buffets und die Getränke sorgen wir.

Wir freuen uns auf euch!

/von

Yin Yoga und Yoga Nidra
9. Dezember 2023, 16:00 – 17:30 Uhr

Yoga NidraMattengold Yoga & Pilates

In unserem Yin Yoga und Yoga Nidra-Special am 9. Dezember liegt der Fokus dieses Mal auf den Chakren, den Energiezentren unseres Körpers. Du erlebst auf der einen Seite die einzigartige Kombination von Yin Yoga und Yoga Nidra und aktivierst gleichzeitig deine Chakren, was dazu beiträgt, dein Energieniveau zu heben, Blockaden zu lösen sowie Ruhe, Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden zu fördern! 60 Minuten Chakra Yin Yoga bereiten dich vor auf 30 Minuten Tiefenentspannung mit Chakra Yoga Nidra.

Der Begriff Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „Rad“ oder „Wirbel“. Für die Praxis sind vor allem die sieben Hauptchakren von Bedeutung, die entlang der Wirbelsäule liegen, Energie speichern und ausstrahlen, und denen körperliche und seelische Wirkungsbereiche zugeordnet werden. Mit entsprechenden Übungen lassen sich die Chakren harmonisieren und stärken.

Das Sanskrit-Wort „Nidra“ bedeutet übersetzt „Schlaf“. Tatsächlich jedoch ähneln die Gehirnströme, die im Yoga Nidra gemessen werden, eher dem entspannten Wachzustand, den wir etwa in der Meditation oder ganz tiefer Entspannung erreichen, als dem Schlafzustand bzw. Traumschlaf. Nicht ganz wach, aber auch nicht ganz weg, trifft es wohl am ehesten. Und genau darin liegt auch die enorme Wirkung von Yoga Nidra begründet, die uns nicht nur auf einer ganz tiefen Ebene entspannt und heilt, sondern Lebensenergie und Kraft zurückbringt.

„Entspannung bedeutet nicht Schlaf“, hat Swami Satyananda Saraswati es einmal beschrieben. „Entspannung ist ein glückseliger Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi.“

Auch Yin Yoga wirkt auf einer tiefen Ebene lösend, entspannend und heilend. Yin Yoga ist deshalb ideal geeignet, um dich auf die Praxis des Yoga Nidra vorzubereiten und einzustimmen. Und vielleicht erfährst du ja nicht nur die unglaublich heilsame und regenerierende Wirkung der Praktiken, sondern kannst auch etwas von der Glückseligkeit erhaschen, von der Swami Satyananda Saraswati gesprochen hat.

 

Termin: Samstag, 9. Dezember 2023
Uhrzeit: 16:00 – 17:30 Uhr
Lehrerin: Sabine Höschele
Kosten: 25,- Euro
Abo-Besitzer: 15,- Euro
(gilt für Abo unlimited und Abo 2 x wöchentlich, nicht für 3-Monatsabos)

Teilnahme nur mit Anmeldung an: studio@mattengold.de
oder direkt über unser Buchungssystem fitogram!

/1 Kommentar/von
,

Yin Yoga Special
„Stärkung des Immunsystems“

Yin Yoga Special mit Kristin Horn

In der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) verkörpert der Herbst die Qualitäten von Loslassen, Rückzug und Aussortieren. Diese Jahreszeit ist dem Metallelement mit seinem Organkreislauf Lunge und Dickdarm zugeordnet. Beide Organe haben maßgeblichen Einfluss auf die Gesundheit des Immunsystems und benötigen gerade in der Übergangsphase zum Frühwinter besondere Unterstützung.

In diesem Yin Yoga Special praktizieren wir eine ruhige und ausgleichende Yin Yoga Sequenz mit integrierten Atem- & Meditationstechniken zur Stärkung der Abwehrkräfte. Gezielte Haltungen für die Öffnung im Schulter-, Arm-, Hals-, Nacken- und Brustkorb-Bereich harmonisieren die Energien des Metallelements durch die Stimulierung des Lungen- und Dickdarmmeridians. Wir schaffen Weite über den Lungenflügeln, durchlüften die vorderen & hinteren Lungenareale, dehnen zwischen den Schulterblättern und öffnen & massieren auf Organebene die Dickdarm-Region.

Auf mentaler und emotionaler Ebene schärfen wir die Fähigkeit, uns auf das Wesentliche zu fokussieren. Klarheit zu bewahren. Dinge loszulassen, die nicht mehr zu uns passen. Gesunde Grenzen zu setzen.

Das Yin Yoga Special bietet dir eine wunderbare Unterstützung für die im Herbst in Natur und Mensch eintretende Phase des Loslassens und Sich-Zurückziehens.

Termin: Samstag, 15. Oktober 2022
Uhrzeit: 17:00 – 19:00 Uhr
Lehrerin: Kristin
Kosten: 30,- Euro

Geeignet für ALLE (auch ohne Yogaerfahrung)
Teilnahme nur mit Anmeldung an: studio@mattengold.de
oder über fitogram

/von

Yin Yoga, Pranayama & Meditation
Special: Ausgleich des Nervensystems
ausgebucht!

Yin Yoga Special mit Kristin

In unserer informationsintensiven Welt neigen wir zu Schnelllebigkeit, ein Lebensstil, der zu Stress auf verschiedenen Ebenen führen kann. Empfindungen wie Angespanntheit, Unruhe, Müdigkeit oder Erschöpfung gehen häufig damit einher. Zuständen wie diesen sind wir keinesfalls ausgeliefert. Wirkungsvolle meditative Übungen des Yin Yogas unterstützen das Nervensystem dabei, unseren Körper und Geist in Balance zu bringen. Dabei bildet das Nervensystem in der körpereigenen Hierarchie die oberste Stufe, nimmt quasi die Stellung einer „Majestät“ bei der Stressregulation ein.

Was erwartet dich in diesem Special?

Wir praktizieren eine ruhige, entspannende Yin Yoga Sequenz zum Ausgleich des autonomen Nervensystems. Gezielte Haltungen entlang der Wirbelsäule, in der Kopf-, Hals-, und Rückenregion sowie im Bauchbereich laden den parasympathischen Anteil (v.a. den Vagusnerv) ein zu entspannen. Spezielle Übungen für das Gesicht und gezielte Atemtechniken unterstützen die tiefe Regeneration.

Durch das längere Verweilen in ruhigen, dehnenden Yin Yoga Haltungen lockern wir das Fasziengewebe im Oberkörper, im Hüftbereich und in den Beinen. Ein dauerhaft gesteigertes Stressniveau geht häufig mit einem erhöhten Faszientonus einher. Durch das sanfte Stimulieren dieser Regionen lösen wir Spannungen auf der Ebene des Nervensystems.

Du lernst wohltuende Übungen für den Alltag kennen, die dich in herausfordernden Situationen oder Begegnungen unterstützen, ruhig und gelassen zu bleiben. Die meditative Achtsamkeitspraxis hilft, den Stresspegel nachhaltig runterzufahren und schafft Balance im Körper und Geist. Das Special schenkt dir wertvolle Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse rund um deine „Majestät“.

Termin: Samstag, 12. März 2022
Uhrzeit: 16:00 – 18:00 Uhr
Lehrerin: Kristin
Kosten: 25,- Euro

Geeignet für alle (auch ohne Yogaerfahrung)
Teilnahme nur mit Anmeldung an: studio@mattengold.de
oder Buchung via fitogram

/von