Pilates für alle
Stärke deinen Körper und Geist!
Seit etwa zwei Jahren erlebt Pilates einen regelrechten Hype. Und das ist kein Wunder, denn Pilates ist eine ausgesprochen effektive Trainingsmethode, die für jede/n geeignet ist und bei der schon nach kurzer Zeit deutliche Veränderungen spürbar sind.
Pilates Matten-Training ist die Königsdisziplin dieser Methode, ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem wir primär mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Zentrierung, Bewegungsfluss, Atmung, Kontrolle, Konzentration und Präzision – die sechs Kernprinzipien des Pilates – sorgen für ein intensives, effektives Training. Vor allem die Zentrierung auf die Körpermitte, das so genannte Powerhouse, von dem alle Energie ausgeht, stärkt deine äußere und innere Kraft.
Dabei geht es nicht darum, wie etwa im Krafttraining, große Muskeln aufzubauen, sondern das ganze Muskelsystem des Körpers zu stärken und zu dehnen – vor allem die kleinen, tief liegenden Muskeln im Rumpf, die für innere Kraft und Stabilität sorgen. So entsteht schon nach kurzer Zeit eines regelmäßigen Pilates-Trainings ein neues Körpergefühl. Pilates verbessert deine Haltung, deine Figur und dein Wohlbefinden. Dein Körper fühlt sich kraftvoll und gleichzeitig frei und beweglich an.
Pilates ist wirklich für jeden Menschen geeignet. Wenn du bereits gut trainiert bist, kannst du deinen Körper und Geist gezielt zusätzlich stärken und stabilisieren. Wenn du außer Form bist, bringt dich Pilates zurück in deine Kraft und Energie. Ob als moderater Freizeitsport, intensives Training im Leistungsbereich, ob als Prävention oder in der Reha und Therapie, zum Beispiel bei Rückenbeschwerden, Pilates wirkt! Menschen mit Arthrose profitieren vom Training, da stärkere Muskeln dazu beitragen, Gelenke zu stabilisieren und Gelenkschmerzen zu lindern. Im Hinblick auf Osteoporose wirkt Pilates sowohl prophylaktisch als auch therapeutisch, weil die sanfte Belastungs- und Widerstandskraftarbeit dazu beiträgt, die Knochengesundheit zu erhalten oder wieder zu verbessern.
Pilates ist eine absolut geeignete und äußerst beliebte Trainings-Methode für jüngere und ältere Menschen, für Männer und Frauen, für sehr sportliche und weniger sportliche, für gesunde und aktuell nicht ganz gesunde Menschen, die ihre Gesundheit wiedererlangen wollen. Positiv wirkt sich dabei zudem aus, dass Pilates auch eine Form des Ausdauertrainings ist.
EIN REGELMÄSSIGES PILATES-TRAINING WIRKT VIELFÄLTIG!
Wie bei jedem Sport, ist auch bei Pilates Beständigkeit wichtig. Das heißt, ein regelmäßiges Training von mindestens ein- bis zweimal pro Woche. Dann werden die Wirkungen, die du erfährst, äußerst vielfältig sein:
- Beseitigung muskulärer Dysbalancen
- Verbesserung von Körperhaltung, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination
- Stärkung der Muskulatur des Rückens, des Bauchs und des Beckenbodens
- Mobilisierung der Gelenke und Verbesserung der Durchblutung des Körpers
- Stabilisierung des Kreislaufs und Verbesserung der Kondition / Ausdauer
- Allgemein gesteigertes Körper- und Selbstbewusstsein, was Verletzungen vorbeugt.
Im Mattengold unterrichten wir die klassische Pilates-Methode nach Joseph Pilates, ergänzen diese aber bewusst durch Übungen, die die Entspannung und das Gleichgewicht fördern. Gerade Gleichgewichtsübungen werden mit zunehmendem Alter immer wichtiger! Dabei achten wir stets bewusst darauf, dich genau dort abzuholen, wo du gerade stehst. Jeder Mensch und jeder Körper ist einmalig, und auch wenn ganz unterschiedliche Level in manchmal größeren Gruppen zusammen trainieren, bemühen wir uns, dich individuell zu fordern und zu fördern.
Je nach Fokus setzen wir in den Klassen dabei unterschiedliche Kleingeräte ein wie Faszienbälle, Kleinhanteln oder den Magic-Pilates-Circle. Ein abwechslungsreiches, vielfältiges und zielgerichtetes Training ist auf jeden Fall gewährleistet.
